Proses Penggemukan Badan

Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Proses Penggemukan Badan

 

penggemuk badan super cepat – bagaimana melakukan penggemuk badan dengan cara yang sehat? Dengan diet yang menentukan kenaikan berat badan? Tentu itu cara yang tepat, tetapi makanan yang kita makan bukan satu-satunya faktor yang berperan.

Faktor tambahan yang perlu dipertimbangkan adalah:

 

  • Latihan – terutama pelatihan ketahanan dan beban berat.i
  • Tidur – tidur yang tepat sangat penting untuk fungsi hormon bekerja optimal, yang berdampak pada komposisi tubuh
  • Stres – hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres juga berdampak negatif pada tubuh kita
  • Obat-obatan – nikotin dan kafein seringkali menghasilkan penurunan berat badan. Berhenti merokok jelas bagus. Jika Anda ingin menambah berat badan, mungkin juga bisa dengan beralih ke kopi tanpa kafein

 

Apa cara tercepat untuk menambah berat badan?

Pertama-tama, meskipun keinginan untuk menambah berat badan dengan cepat dapat dipahami, tapi ini mungkin mengurangi kemungkinan dapat berkelanjutan dan sehat. Dengan proses lambat tapi pasti lebih efektif.

 

Diet menaikan kalori tinggi sangat umum dan bekerja sangat baik untuk penggemuk badan cepat pada beberapa orang. Tapi biasanya, orang-orang ini adalah binaragawan / atlet yang sangat aktif yang tidak keberatan mendapatkan lemak selain otot. Dengan diet semacam ini, orang cenderung menambah ratusan gram kalori / karbohidrat ekstra per hari dan secara dramatis meningkatkan asupan protein mereka. Ini bekerja, tetapi biasanya mendatangkan jumlah lemak yang bervariasi. Dan bagi sebagian orang, jaringan lemak tambahan ini bisa sulit hilang.

 

Ada perbedaan antara kenaikan berat badan dengan cara tercepat, dan peningkatan ukuran dengan cara yang paling sehat. Yang sebenarnya dicari adalah bagaimana kita dapat secara progresif menambah berat badan dengan diet rendah karbohidrat yang kaya lemak sehat. Tujuannya adalah untuk menekankan massa yang memaksimalkan penambahan otot dan meminimalkan lemak tambahan.

 

Nutrisi optimal untuk mendukung penambahan berat badan tanpa lemak

Untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat, Anda harus menekankan kualitas makanan terlebih dahulu.

 

Kepadatan gizi mengacu pada seberapa bergizi makanan kita dan jumlah protein, vitamin, dan mineral yang bermanfaat yang ada di dalamnya. Ada terlalu banyak yang hanya fokus pada penghitungan kalori dan menyampingkan penghitungan nutrisi.

 

Sebagai contoh, 500 kalori dari nasi putih dan 500 kalori dari alpukat dan beberapa telur sama sekali berbeda. Ya, mereka memiliki jumlah energi yang sama, tetapi nutrisi yang ditemukan dalam alpukat dan telur benar-benar menghancurkan jumlah nutrisi yang sangat kecil yang dapat ditawarkan oleh nasi putih. Sementara nasi menyediakan banyak karbohidrat sederhana yang cepat dicerna dan tidak banyak, telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun massa tubuh tanpa lemak.

 

Apakah tidur dan stres mempengaruhi penambahan berat badan?

Karena otot kita pulih dan tumbuh selama tidur, penting untuk memastikan kita menghabiskan cukup waktu untuk tidur. Faktanya, tidur dan stres memiliki hubungan intrinsik. Jika Anda kurang tidur, kemungkinan besar Anda akan stres.

 

Seperti yang sudah diketahui bahwa kurang tidur dan stres meningkatkan kadar kortisol. Sayangnya, kadar kortisol yang lebih tinggi berdampak negatif pada kenaikan berat badan dengan cara yang sehat. Mungkin membantu Anda mendapatkan massa lemak, tetapi pada saat yang sama mengurangi massa otot, ini jelas tidak baik.

 

Kadar kortisol yang lebih tinggi baik secara langsung maupun tidak langsung mempengaruhi kenaikan berat badan dengan melalui makan berlebih dan kecenderungan untuk mendambakan junk food. Kortisol bersifat katabolik untuk otot, kebalikan dari anabolik. Dengan kata lain, kortisol memecah jaringan otot daripada membangunnya.

suplemen penggemuk badan

Konsumsi suplemen penggemuk badan Smart Weight

Suplemen adalah bantuan dalam segala proses diet begitu juga dengan penggemuk badan. Khususnya untuk suplemen penggemuk badan Smart Weight yang bisa membantu Anda menambah berat badan dan otot karena mampu mengoptimalkan penyerapan nutrisi dan memperbaiki metabolisme. Suplemen penggemuk badan ini terbuat dari bahan alami sehingga aman dikonsumsi serta tak memiliki efek samping dan sudah mengantongi izin dari BPOM sehingga terjamin halal dan aman.

Baca Juga: Ada Apa Saja Penyebab Badan Kurus Kering

You Might Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *