Mau Cegah Migrain? Hindarilah Jenis Makanan Berikut Ini!

Mau Cegah Migrain? Hindarilah Jenis Makanan Berikut Ini!

Umumnya dari kita seringkali alami sakit kepala, bahkan juga ada yang dengan teratur dalam satu minggu alami sakit kepala. Sesungguhnya, 1 dari 10 orang dewasa menanggung derita migrain. Di antara type sakit kepala, migrain yaitu satu diantara yang efeknya paling menyakitkan. Oleh karenanya, artikel ini juga akan menolong Anda untuk menghindar migrain distributor herbal

Riset beberapa waktu terakhir menyebutkan kalau menyesuaikan kembali alur makan Anda dapat dengan efisien kurangi peluang kambuhnya migrain. Perubahan diet spesifik dapat juga kurangi frekwensi migrain. Karenanya, silahkan teruskan membaca artikel ini untuk ketahui makanan apa yang bisa serta tidak bisa dikonsumsi.

Apa Itu Migrain?

Siapa saja yang sempat alami migrain tentu tahu ketidaksamaannya pada sakit kepala umum serta migrain. Di migrain, sakit kepala nya tambah lebih sakit, serta dibarengi oleh beberapa gejala menjengkelkan yang lain.

Migrain yaitu sakit kepala berat, umumnya cuma di bagian samping kepala serta seringkali dibarengi oleh rasa mual atau peka pada sinar. Ini karna perubahan sesaat yang berlangsung pada konduksi saraf dalam otak. Hal itu mengakibatkan perubahan inflamasi dalam beberapa sel saraf yang membuat rasa sakit.

Sebagian orang mungkin saja bakal jadi lihat kilatan-kilatan sinar atau alami sensasi kesemutan pada kaki sebelumnya serangan migrain. Kilatan-kilatan sinar itu dikatakan sebagai aura. Sedang yang lain terasa mengidam-idamkan makanan spesifik, mudah geram, atau perasaan depresi sebelumnya serangan migrain.

Ketika serangan migrain diawali, Anda mungkin saja jadi begitu peka pada sinar atau nada. Anda juga mungkin saja terasa mual serta muntah. Rasa sakit kepala migrain dan beberapa gejala yang menyertainya dapat berjalan dari cuma hitungan jam saja hingga hitungan hari.

Apa yang Dapat Menyebabkan Migrain?

Seseorang wanita yang tengah dalam periode menstruasi atau tengah memiliki kandungan umumnya rawan alami migrain karna hormonnya tengah tidak stabil karena penurunan kandungan estrogen dalam badannya.

Makanan yang memiliki kandungan banyak sodium, dan memiliki kandungan banyak bahan aditif seperti monosodium glutamat (MSG) atau pemanis buatan seperti aspartam, dapat juga menyebabkan migrain.

Penyebab migrain yang lain diantaranya :

Stres

Mengkonsumsi alkohol

Perubahan cuaca

Perubahan rutinitas tidur

Type penyembuhan tertentu

Apa Hubungan Makanan dengan Menghindar Migrain?

Berikan perhatian spesial pada menu makanan atau alur diet Anda yaitu satu diantara langkah paling baik dalam menghindar migrain. Anda mesti mengerti apa sajakah makanan yang mampu menghindar migrain serta apa sajakah makanan yang menyebabkan migrain.

Makanan untuk Menghindar Migrain

Makanan apa pun yang betul-betul alami, tanpa ada penambahan perasa atau bahan kimia apa pun, adalah type makanan yang begitu baik untuk dimasukkan dalam menu makanan Anda.

Menurut The Physicians Committee for Responsible Medicine, Anda mesti konsumsi makanan yg tidak menyebabkan rasa sakit. Ini adalah type makanan yang biasanya tidak menyebabkan penyakit atau keadaan apa pun, termasuk juga migrain.

Makanan yg tidak menyebabkan rasa sakit diantaranya :

Sayuran berwarna oranye, kuning, serta hijau, seperti ubi jalar, wortel, serta bayam.

Beras, terlebih beras merah.

Buah kering atau buah yang dibuat, terlebih dari type non-jeruk seperti ceri serta buah cranberry.

Pemanis atau perasaalami, seperti sirup maple serta ekstrak vanila

Makanan yang Menyebabkan Migrain

Membatasi atau sekalipun hindari makanan yang menyebabkan migrain dari menu makanan keseharian Anda bisa kurangi frekwensi kekambuhan migrain. Makanan yang diolah dengan kimiawi atau yang ditambah bahan aditif adalah penyebab paling utama migrain.

Type makanan beda yang menyebabkan migrain diantaranya :

Telur

Tomat

Bawang

Product susu

Gandum, termasuk juga pasta serta roti

Jeruk atau buah type citrus lainnya

Minuman mengandung alkohol, terlebih anggur merah

Kafein

MSG

Pemanis buatan aspartam

Coklat

Keju tua

Kacang-kacangan

Anda mesti mencatat beberapa jenis makanan yang Anda makan atau minum, juga apa yang Anda rasakan sesudahnya. Catatan in juga akan menolong Anda serta dokter yang mengatasi Anda untuk mengeliminasi type makanan atau bahan makanan yang peluang besar jadi penyebab migrain Anda.

Adakah Langkah Efisien Beda untuk Menangani Migrain?

Jika Anda memerlukan perlakuan selekasnya untuk meredakan sakit kepala migarin, baiknya ambillah obat sakit kepala yang umum di jual atau buat diri santai di ruang yang sebisa-bisanya tanpa ada sinar.

Anda dapat juga meredam beberapa gejala mual atau pusing dengan meminum minuman elektrolit (sport drinks). Coba makan biskuit cracker atau type makanan kering beda yg tidak beraroma.

Jika rasa sakit migrain tetaplah ada, baiknya tanyakan dengan dokter. Dokter juga akan mereferensikan type penyembuhan yang lebih dampakfitf untuk kurangi frekwensi kekambuhan migrain Anda.

Jadi kesimpulannya, untuk menghindar migrain, Anda butuh memisah-milah type makanan yang dikonsumsi serta membahasnya dengan dokter yang dipercayai. Begitu, kehidupan Anda dapat terlepas dari mimpi jelek migrain yang seringkali berlangsung.

One thought on “Mau Cegah Migrain? Hindarilah Jenis Makanan Berikut Ini!

  1. Pingback: Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri—Berbahaya atau Tidak? - deshistoiredesexe.com